L’Association Taï Chi de Balma (ATCB) propose l’enseignement et la pratique du Taiji Quan, qui se caractérise par des mouvements lents, permettant de développer une relaxation du corps et une concentration de l’esprit pendant l’exécution d’enchaînements (duans) de difficulté et de longueur variées (« treize postures » 1er, 2ème et 3ème duans, éventail, épée…).
L’apprentissage du Taiji Quan est indissociable de la pratique du Qi Gong qui permet de développer la circulation de l’énergie (Qi) dans toutes les parties du corps.
Le Taiji Quan est un art martial interne d’origine chinoise. Sa dimension martiale tient en ceci que chaque mouvement répond à des principes de centrage, d’alignement et d’harmonie Yin/ Yang, conçus originellement pour être la réponse la plus efficace à l’attaque d’un adversaire (le terme « Quan » signifiant « boxe » et Taiji « Faîte suprême » ou « degré le plus élevé »).
Sa dimension « interne » tient dans le rôle essentiel de l’énergie « Qi », dont le développement va de pair avec celui de la relaxation. Le Taiji est un art interne car il se fonde sur la maîtrise du « Qi », l’énergie, et non sur celle de « Li », la force, comme dans les arts martiaux externes. Pour cette raison, bien que le Taiji Quan soit un authentique art martial, les fondements de sa pratique, relaxation et énergie, en autorise la pratique à tout âge. Par ailleurs la caractéristique de l’énergie, à la différence du corps, qui vieillit et se dégrade avec l’âge, est que sa qualité reste invariante, seule la quantité d’énergie varie, à charge pour chacun de l’entretenir et de la développer !
Le cours de Taiji Quan (1 heure) se compose de deux parties : la première partie porte sur le développement de la relaxation et le travail de l’énergie (Qi Gong), la seconde partie concerne l’apprentissage d’un enchaînement (duan).